Нередки случаи, когда человек терпит бедствие на воде из-за судорог, внезапно сковывающих его движения.
.jpg)
Причинами судорог являются:
• переохлаждение пловца в воде;
• переутомление мышц, вызванное их длительной работой без расслабления, однообразность стиля и способа плавания;
• ощущение пловцом резкого снижения температуры воды;
• купание незакалённого пловца в воде с низкой температурой;
• предрасположенность пловца к судорогам.
Избежать судорог при купании и плавании нетрудно, надо строго соблюдать меры предосторожности на воде.
Если судороги появились:
o надо переменить стиль плавания, а при возможности выйти из воды;
o если же этого сделать нельзя, то для устранения судорог надо расслабить сокращающиеся мускулы путем растирания сведенной мышцы;
o судороги мышц пальцев рук прекращаются, если энергично и часто разжимать и сжимать пальцы в кулак;
o при судорогах кисти рук их надо энергично сгибать и разгибать в суставе;
o судороги руки можно устранить сгибанием и разгибанием руки в локте;
o при судорогах мышц живота сгибать и разгибать колени, подтягивая их к животу;
o судороги в икрах и большом пальце ноги устраняются, если одной рукой держаться за пальцы ноги, а другой нажимать на колено и таким образом выпрямлять ногу;
o если судороги схватили лодыжки, надо сгибать и разгибать ноги.
Все перечисленные выше приемы устранения судорог может успешно выполнить только тот, кто хорошо умеет плавать. Но лучше всего – иметь при себе «английскую» булавку. Даже один её укол, бывает, спасает жизнь. Вода не страшна тем, кто плавает хорошо. Поэтому первое условие безопасного отдыха на воде - это умение плавать и оказание помощи товарищу, попавшему в беду.
Однако и умеющий плавать должен постоянно соблюдать осторожность на воде, быть дисциплинированным и строго придерживаться наших советов. Нарушение правил купания и плавания ведет к несчастным случаям, к гибели на воде.